疲労回復には手軽に摂取できるサプリメントが便利

仕事が忙しくてうまく休養が取れずにいると、どんどん疲労がたまってしまいます。しっかり休んで睡眠をとるのが一番ですが、なんとなく身体がだるい、疲れが取れない、睡眠時間が短いという方は、手軽に栄養を摂取できるサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

疲れをとり、笑顔をとりもどすには、第一に、休養（睡眠）。そして、バランスのよい食事（栄養）が肝心です。心身が疲れているときに、積極的にとりたい、疲労回復に有効な栄養素は、炭水化物、ビタミンＢ１、マグネシウム、ビタミンＣ、クエン酸、タウリンなどです。

出典：日本クリニック株式会社

疲労回復にはさまざまな栄養素を摂取することが効果的ですが、日々の食事の中に取り入れるのは簡単なことではありません。そこで、必要な栄養素だけを簡単に摂取できるサプリメントが活躍します。

疲労回復にはコレ！おすすめサプリメントとベスト３

疲労回復に効果的なおすすめのサプリメントベスト３をご紹介します！

カテキン黒酢

疲労回復に働く成分
玄米もろみ黒酢
※高い抗酸化作用を持つカテキンとビタミンAをプラスすることで、相乗効果が期待できる
特徴
●アミノ酸含有量が、一般食酢の約100倍と言われる黒酢を使用
●アミノ酸18種類を高濃度に配合
●九州の老舗お茶屋の「カテキン」や、宮崎の歴史ある製造元がつくる「もろみ黒酢」など、産地・製造過程にこだわったサプリメント

出典：注目の疲労回復サプリメントを比較しました！

カテキン黒酢は、抗酸化作用のあるカテキンと身体を構成するアミノ酸が配合されているので、効率的に疲労を回復することができるサプリメントです。疲労回復効果に加え、肌がきれいになるなどのうれしい効果も感じられるかも。

還元型コエンザイムQ10

「最近疲れやすい」「何だかだるさを感じる」そんな方におススメしたいのが『還元型コエンザイムQ10（CoQ10）』。
そのまま体内で使われる “還元型”だからこそ、コエンザイムQ10本来の力を実感していただけます。
あなたの疲れに、ぜひお試しください。

出典：カネカの健康食品販売

還元型コエンザイムQ10は、機能性関与成分が日常生活の身体的疲労感を軽減することが報告されているサプリメントで、科学的にも信頼性の高いサプリメントです。配合されている成分がそのまま体に取りこめる「還元型」ならではの効果を感じてみてください。

マカ粒・パウダータイプ

マカってなに？マカは南米ペルーのお野菜です！
南米ペルーの強い日差しと寒暖差の激しい、富士山よりも高い標高4200mの地域で、大地の栄養とエネルギーをたっぷり吸収して育つ高原野菜です。
マカは栄養バランスの素晴らしさから「完全食」と言われおり、老若男女問わず様々なお悩みの解決サポートに必要とされています。
ヤマノのマカ-junsui-（純粋）は何かの成分を抽出したり、他の原料を混ぜたりせず、原料であるマカを粉々にした、お野菜100％の食品です。

出典：ヤマノ

ヤマノのマカ-junsui-（純粋）は、マカ100%の純粋な成分でできていて、超微粒子なので吸収がよく、錠剤・カプセル・パウダーから飲みやすいタイプを選べます。妊娠を望む女性にもおすすめで、身体がポカポカして健康で元気な体を目指せます。

足りない栄養素はサプリメントで補おう

疲労回復に必要な栄養素にもいろいろありますので、ふだんの食生活で何が不足しているのかを突き止め、ご自分に適した成分のサプリメントを選んでみてください。

疲労回復に！おすすめのサプリメントをご紹介